Chronische klachten – voeding & oefeningen die écht ondersteunen

Herken je dit?

Je hebt al maanden of jaren last van rugpijn, nekklachten, vermoeidheid of andere terugkerende problemen. Je hebt van alles geprobeerd: pijnstillers, fysio, oefeningen van internet… Maar toch blijven de klachten terugkomen.

Een cliënt uit Emmeloord vertelde:
“Ik liep al 2 jaar met rugpijn. Pas toen ik naast de behandeling ook mijn voeding en dagelijkse oefeningen aanpaste, merkte ik dat mijn klachten écht verminderden.”

Chronische klachten vragen om een andere aanpak dan acute klachten. Het draait om herstel van binnenuit: voeding, beweging en balans.

Barrières & S.C.O.P.E.™

Chronische klachten ontstaan zelden door één oorzaak. Vaak is er een keten actief.

• Structureel: langdurige blokkades in wervels en gewrichten.
• Myofasciaal: verklevingen en stijfheid in bindweefsel (Schleip 2012).
• Biochemisch: laaggradige ontstekingen, tekorten aan voedingsstoffen.
• Neurologisch: zenuwstelsel staat chronisch ‘aan’.
• Visceraal: spanning vanuit organen beïnvloedt je houding.
• Endocrien/Immunologisch: hormonale disbalans en verminderde weerstand.
• Psychisch/Energetisch: stress, trauma of vermoeidheid blijven doorwerken.

👉 Samengevat: chronische klachten = een systeem dat uit balans is.

Voeding die ondersteunt bij chronische klachten

✅ Ontstekingsremmende voeding

• Vette vis, lijnzaad, walnoten → rijk aan Omega-3.
• Kurkuma, gember → natuurlijke ontstekingsremmers.

✅ Collageen & Vitamine C

• Bouillon, citrusfruit, paprika → voor bindweefselherstel.

✅ Groenten & vezels

• Spinazie, broccoli, bessen → antioxidanten en darmgezondheid.

✅ Magnesium & zink

• Pompoenpitten, noten, groene bladgroenten → ontspanning en herstel.

🚫 Beter vermijden

• Suiker, frisdrank, fastfood → houden ontstekingen in stand.
• Overmatig rood vlees en bewerkte voeding.

Oefeningen die écht helpen

1. Dagelijkse mobilisatie
   → rustige cirkelbewegingen van gewrichten.
   👉 Houdt fascia en gewrichten soepel.
2. Buikademhaling (5 min/dag)
   👉 Kalmeert zenuwstelsel en verbetert doorstroming.
3. Core stability (bruggetje / plank)
   👉 Geeft stabiliteit aan rug en bekken.
4. Stretch fascia-lijnen (kat-hond oefening, lunge stretch)
   👉 Ontspant hele bewegingsketen.
5. Wandelen (minimaal 20 min/dag)
   👉 Stimuleert circulatie en energie.

Probleemuitleg & Belang

🔎 Waarom onderhoud belangrijk is
Chronische klachten verdwijnen niet vanzelf. Het lichaam moet stap voor stap hersteld en gevoed worden.

📍 Signalen dat voeding & oefeningen werken

• Minder stijfheid in de ochtend
• Betere energie door de dag
• Sneller herstel na inspanning
• Vermindering van pijnprikkels

🚫 Waarom wachten geen optie is
Hoe langer klachten bestaan, hoe dieper ze verankerd raken in fascia, zenuwstelsel en organen.

Aanpak van TheBoneSetters™

Onze RESET-aanpak combineert therapie met leefstijl:

• 🦴 TitTar-correcties → blokkades wegnemen
• 🔄 Fascia- en orgaanreset → doorstroming herstellen
• 🌿 Voedings- en suppletieadvies (collageen, magnesium, Vitamine D3)
• 💨 Ademwerk & stressrelease → zenuwstelsel kalmeren
• 🏋️ Oefeningen op maat → balans en kracht terug

Zoet Broodje 🍞

👉 Start elke dag met een glas warm water + citroen + theelepel lijnzaadolie. Dit ondersteunt je darmen, ontstekingsremming én gewrichten.

Cliëntenervaring

“Ik dacht dat ik moest leren leven met mijn klachten. Dankzij de reset, voeding en dagelijkse oefeningen voel ik me na jaren eindelijk weer vitaal.” – Hanneke uit Urk

Over de Experts

Gerard & Wesley Visser begeleiden sinds 1980 cliënten met acute én chronische klachten. Vanuit Emmeloord & Urk helpen zij mensen uit heel Nederland en Europa met de RESET-aanpak en het S.C.O.P.E.™-model.

Contact

📍 Emmeloord: Noordzijde 18A
📍 Urk: Wijk 2-14
📞 Emmeloord: +31 6 52161729
📞 Urk: +31 6 50709942
💬 WhatsApp: +31 6 52161729
📅 Afspraak: afspraak.thebonesetters.nl

FAQ

1. Hoe snel werken voeding en oefeningen bij chronische klachten?
Je merkt vaak na 2–4 weken verschil, maar blijvend herstel vraagt maanden.

2. Zijn supplementen altijd nodig?
Bij chronische klachten vaak wel: collageen, Vitamine C, magnesium en Omega-3 zijn essentieel.

3. Moet ik dagelijks oefenen?
Ja, liever kort en vaak dan intensief en zelden.

📚 Wetenschappelijke achtergrond

• Calder PC. (2017). Nutrition and chronic inflammation.
• Schleip R. (2012). Fascia and long-term stiffness.
• McEwen BS. (2007). Stress and chronic illness.
• Ceballos-Laita L. (2024). Movement and chronic pain adaptation.