Somberheid: hoe je darmen je stemming bepalen

Herken je dit?

Je voelt je futloos, somber of prikkelbaar. Je denkt dat het “tussen je oren” zit, maar wist je dat je darmen en darmflora direct je stemming beïnvloeden?

Een cliënt uit Urk zei:
“Ik had jarenlang last van neerslachtigheid. Pas toen mijn darmen werden aangepakt met voeding en reset, voelde ik me emotioneel lichter.”

De verbinding tussen darm en brein is de laatste jaren één van de belangrijkste ontdekkingen in de gezondheidszorg.

Barrières & S.C.O.P.E.™

Waarom darmen je stemming beïnvloeden:

• Structureel: spanning in diafragma en buik beïnvloedt ademhaling en houding.
• Myofasciaal: verklevingen rond darmen trekken aan bekken en rug.
• Biochemisch: 90% van serotonine (gelukshormoon) wordt in darmen gemaakt.
• Neurologisch: darm-hersen-as via nervus vagus → directe koppeling aan emoties.
• Visceraal: verstoorde darmflora → gasvorming, ontsteking, somberheid.
• Endocrien/Immunologisch: laaggradige ontstekingen → vermoeidheid, depressieve klachten.
• Psychisch/Energetisch: emoties worden vaak letterlijk “opgeslagen” in de buik.

👉 Samengevat: gezonde darmen = meer serotonine = stabielere stemming.

Voeding die je stemming ondersteunt

✅ Vezelrijk eten → groenten, fruit, peulvruchten, haver (voeding voor darmflora).
✅ Gefermenteerde voeding → zuurkool, kefir, kimchi, yoghurt (probiotica).
✅ Omega-3 vetzuren → vette vis, walnoten, lijnzaad (ontstekingsremmend, gunstig voor brein).
✅ Tryptofaanrijke voeding → kalkoen, bananen, noten (bouwstof serotonine).
✅ Magnesium & zink → noten, zaden, groene bladgroenten (ontspanning, stemming).

🚫 Wat beter niet

• Suiker en fastfood → verstoren darmflora.
• Overmatig alcohol → beschadigt darmslijmvlies.
• Bewerkt rood vlees en transvetten → verhogen ontstekingsniveau.

Oefeningen die darm & stemming verbeteren

1. Buikademhaling (5 min) → activeert nervus vagus, kalmeert brein.
2. Zachte buikmassage (klokwijs) → ondersteunt darmbeweging.
3. Wandelen → stimuleert darmmotiliteit en serotonineproductie.
4. Twist stretch (liggende twist) → ontspant buikorganen en fascia.
5. Dankbaarheidsjournal (3 punten/dag) → versterkt positieve emotie.

Probleemuitleg & Belang

🔎 Waarom onderhoud belangrijk is
Zonder gezonde darmen geen stabiele stemming. Darmflora beïnvloedt neurotransmitters, hormonen én immuunsysteem.

📍 Signalen dat je somberheid uit je darmen kan komen

• Opgeblazen buik of buikpijn
• Onregelmatige stoelgang
• Wisselende energie & stemming
• Cravings naar suiker of vet eten

🚫 Waarom wachten geen optie is
Hoe langer darmproblemen bestaan, hoe dieper stemming en energie beïnvloed worden.

Aanpak van TheBoneSetters™

Wij kijken verder dan “het zit tussen je oren”:

• 🦴 RESET van diafragma en bekken → ontspanning buikgebied
• 🔄 Viscerale therapie → darmen en fascia vrijmaken
• 🌿 Voedings- & suppletieadvies → vezels, probiotica, magnesium, omega-3
• 💨 Ademwerk & stressreductie → nervus vagus activeren
• 🧠 Holistische aanpak → lichaam en psyche samen in balans

Zoet Broodje 🍞

👉 Drink elke ochtend een glas warm water met citroen en eet een handje ongezouten noten. Goed voor spijsvertering én stemming.

Cliëntenervaring

“Ik dacht dat mijn somberheid psychisch was. Maar na de combinatie van darmreset en voeding voelde ik me lichter, energieker en vrolijker. Het was een wereld van verschil.” – Marion uit Emmeloord

Over de Experts

Gerard & Wesley Visser werken sinds 1980 met een unieke combinatie van RESET, fascia- en orgaantherapie en voedingsbegeleiding. Vanuit Emmeloord & Urk helpen ze cliënten uit heel Nederland en Europa.

Contact

📍 Emmeloord: Noordzijde 18A
📍 Urk: Wijk 2-14
📞 Emmeloord: +31 6 52161729
📞 Urk: +31 6 50709942
💬 WhatsApp: +31 6 52161729
📅 Afspraak: afspraak.thebonesetters.nl

FAQ

1. Kunnen somberheidsklachten écht uit de darmen komen?
Ja, darmflora en darmgezondheid bepalen grotendeels serotonineproductie en dus je stemming.

2. Helpen probiotica altijd?
Niet altijd – het gaat om de juiste soort, gecombineerd met vezelrijke voeding.

3. Hoe snel merk je effect?
Vaak binnen 2–4 weken al verbetering in energie en stemming.

📚 Wetenschappelijke achtergrond

• Cryan JF & Dinan TG. (2012). Mind-altering microorganisms: the gut microbiota-brain axis.
• McEwen BS. (2007). Stress, immunology and the gut.
• Calder PC. (2017). Omega-3 fatty acids and brain health.
• Ceballos-Laita L. (2024). Nutrition, microbiome and emotional regulation.